Aos 41 anos, Cristiano Ronaldo continua a desafiar os limites da idade no futebol, mantendo um desempenho físico de alto nível que intriga fãs e especialistas. Enquanto muitos especulam sobre dietas mirabolantes e alimentos raros, o nutricionista esportivo Johnny Ondina, que já trabalhou com clubes como Valencia e Olympique de Marselha, desvendou o verdadeiro segredo por trás da impressionante forma física do astro português.
O “ingrediente secreto” de CR7
Em entrevista ao podcast ‘Nutrición de Fit Generation’, Ondina afirmou que o diferencial de CR7 não está em nenhum produto exótico ou receita especial, mas sim em um “ingrediente” que não se compra: a constância. Segundo o especialista, cerca de 90% das pessoas, incluindo atletas de elite, não conseguem manter o nível de regularidade que Cristiano Ronaldo demonstra em sua alimentação.
“O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90 por cento das pessoas comuns ou atletas de elite não têm, que é a consistência”, disse Ondina. Ele complementa que a alimentação do jogador é surpreendentemente simples e acessível. “Qualquer ingrediente que ele tenha em casa é algo que todos nós podemos comer. Eu diria que a dieta dele é muito chata. Às vezes dependemos de soluções mágicas e de coisas que são ditas nas redes sociais. Mas, de fato, negligenciamos os fundamentos da consistência”, explicou.
Uma rotina alimentar sem “mágicas”
Longe de ser uma dieta com alimentos difíceis de encontrar, a rotina alimentar de Cristiano Ronaldo é baseada em ingredientes naturais e fontes de proteína magra. O craque prioriza frango, peixe e ovos, que são essenciais para a recuperação muscular. Complementando, ele também consome frutas, saladas e carboidratos como arroz, fundamentais para sustentar sua intensa rotina de treinos.
Relatos sobre sua dieta já mencionaram a presença de arroz negro, frutos do mar, salmão e bacalhau, evidenciando uma preferência por alimentos frescos e nutritivos. A hidratação também é um pilar fundamental em sua rotina, garantindo que seu corpo funcione com máxima eficiência.
O perigo dos ultraprocessados e a moderação
Além da escolha por alimentos naturais, Ronaldo demonstra um cuidado especial em evitar produtos que podem comprometer seu desempenho. Bebidas alcoólicas e o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados são raros em sua dieta. No entanto, Ondina ressalta que essa restrição não é absoluta, visando uma relação saudável com a comida.
“Ele, muito ocasionalmente, come açúcar ou alimentos ultraprocessados. E isto é para não desenvolver uma má relação com a comida”, finalizou o nutricionista, destacando que a moderação, aliada à constância, é crucial para o sucesso a longo prazo.
